Sypialnia marzeń – 5 prostych zmian dla lepszego snu
1 / 10 / 2017
Sypialnia marzeń – czy naprawe tak prosto ją stworzyć? Sypialnia to miejsce nocnego wypoczynku i relaksu po całym dniu. Zastosuj się do kilku naszych prostych wskazówek, aby dzięki psychologii wnętrza poprawić jakość swojego snu.
Od sypialni zwykle oczekuje się, że będzie sprzyjała odpoczynkowi. Podświadome poczucie bezpieczeństwa i spokoju to lepszy sen. Odpowiednie jej urządzenie i zlikwidowanie rozpraszających elementów może nam pomóc w problemach z zasypianiem. Oto jak to zrobić:
1. Ściany
Kolor ścian może na nas wpływać w różny sposób. W sypialni powinien stwarzać poczucie bezpieczeństwa poprzez uczucie spokoju. Najłatwiej osiągnąć taki efekt stosując barwy neutralne, najlepiej ciepłe lub zimne kolory ziemi. Zajrzyj tutaj, jeśli chcesz wiedzieć o nich więcej. Powinniśmy zadbać o to, żeby wieczorem unikać stymulujących barw, które mają realny wpływ na nasze problemy z zasypianiem.
WArtDesign
2. Zasłony typu blackout
Regulacja rytmu okołodobowego jest zależna przede wszystkim od natężenia światła słonecznego. Melatoninę, czyli hormon odpowiedzialny za sen, nazywa się także “hormonem ciemności”. Jej produkcja może osiągnąć odpowiedni poziom wyłącznie w całkowicie zaciemnionym pomieszczeniu. Ważne jest takie przygotowanie okna, aby nie wpuszczało do sypialni sztucznego ani naturalnego, porannego światła. Służą do tego:
-rolety zewnętrzne;
-rolety wewnętrzne zaciemniające;
-zasłony zaciemniające.
Nie wystarczy, aby rolety czy zasłony były z ciemnego materiału. Chodzi o to, by były pokryte specjalną gumą lub folią. Przy ich kupnie należy więc zwracać uwagę nie na kolor, a na obecność słowa “zaciemniające” (blackout).
froggypic.com
3. Narzuty i poduszki
O nasze poczucie spokoju mogą również zadbać materiały o odpowiedniej fakturze i kolorze. Wybierajmy tkaniny zbliżone do naturalnych faktur, unikajmy połyskliwych, śliskich materiałów, które tworzą uczucie chłodu. Przydatne będą grubo tkane narzuty przyjemne w dotyku. Pamiętaj, aby zachować umiar w „ocieplaniu” wnętrza. Zbyt dużo grubych tkanin da wrażenie ciężkości. Możesz położyć na łóżku dodatkowe poduszki, które dopełniają się wielkością i kolorami. Stworzy to ważne wrażenie przytulności i spokoju.
shop.nordstrom.com
4. Sypialnia marzeń a sztuczne oświetlenie
Światło sztuczne w sypialni to bardzo ważny elementy. Wiemy, że sztuczne, niebieskie oświetlenie wpływa niekorzystnie na jakość naszego snu. Zwłaszcza, jeśli korzystamy z niego bezpośrednio przed pójściem spać. Taka stymulacja wprowadza nas w tryb dziennej aktywności. Stosuj więc żarówki o łagodnej, ciepłej barwie. Zadbaj, żeby natężenie światła w sypialni było subtelne i wprowadzało w stan wyciszenia. Warto przemyśleć rozplanowanie kilku stref oświetlenia, w zależności do naszych wieczornych potrzeb. Najlepiej śpimy w ciemnych i nieco chłodniejszych pomieszczeniach. Jeśli dokuczają Ci problemy z zasypianiem, pamiętaj dokładnym wietrzeniu sypialni, sen powinien być dzięki temu głębszy. Sypialnia marzeń to przede wszystkim zdrowy sen.
bocadolobo.com
5. Meble, dodatki i aromaterapia
Jeśli planujesz remontu, warto pomyśleć tylko o małej zmianie umeblowania. Szafki nocne wybieraj tak, aby pomieściły potrzebne funkcje, aby zminimalizować potrzebę wstawania. Również warto tutaj unikać połysku, który kojarzy się z zimnem, a tym samym zaburza podświadome poczucie bezpieczeństwa, które jest kluczowe w otoczeniu, w którym zasypiamy.
Dodatki możemy zmienić zawsze. Rozejrzyj się po swojej sypialni i zobacz, czy nie ma w niej zbyt dużo rozpraszających figurek, wielu ostrych kolorów czy elementów, które tworzą wrażenie bałaganu. Nasz mózg za każdym razem przed pójściem spać, mimowolnie będzie zajmował się również tym, co jest nieuporządkowane w zasięgu naszego wzroku. Warto zatem dbać o czystość i względny porządek w sypialni, jeśli masz tendencję to długiego zasypiania.
Dodatkowo możesz rozpylić w sypialni np. olejek lawendowy, który ułatwia zasypianie i uspokaja.
Pamiętajmy, że kluczem do dobrego snu jest przede wszystkim spokój i podświadome poczucie bezpieczeństwa, na które mają również wpływ powyższe elementy. Warto zatem spojrzeć krytycznie na swoją sypialnie i wprowadzić choć małe zmiany. Sypialnia marzeń to projekt, któremu warto poświęcić czas. Miłych snów!
